Pilates
Pilates Workout (Ganzkörpertraining) kombiniert Kräftigung, Koordination, Stretching mit wirkungsvollen Atemtechniken.
Die Besonderheit bei Pilates liegt in der Durchführung von harmonischen und fließenden Bewegungen. Es ist sanft und doch intensiv, anstrengend aber auch entspannend; für jeden leicht durchzuführen und trotzdem anspruchsvoll.
Pilates Workout kann bei Rückenproblemen helfen und baut durch die Aktivierung des Powerhouse ein starkes Muskelkorsett auf. Es fördert einen flachen und festen Bauch, es stärkt den Rücken und lässt die Muskeln länger und schlanker wirken.
Pilates ist ideal um den ganzen Körper wieder in Balance zu bringen.
Die Pilateskurse sind in drei Stufen aufgeteilt:
- Pilates Basic
- Pilates Intermediate
- Pilates Advanced
Pilates Basic
Pilates Basic ist der Einstiegskurs, hier werden die Basisübungen und die Grundprinzipien der Pilates-Methode erlernt und verinnerlicht.
Dazu gehören insbesondere die richtige Atmung, Zentrierung, Kontrolle des Körpers sowie die Konzentration.
Sie bilden als „Power-House“ das wichtige Fundament des ganzen Pilates-Trainingssystems.
Ziel des Kurses ist, Pilates und die verbundenen Grundübungen und -begriffe zu verstehen.
Pilates Intermediate
Im Intermediate Kurs bekommen die im Pilates-Basic-Kurs erlernten Übungen den letzten Schliff.
Durch neue anspruchsvollere Übungen wird der Stundenaufbau fließender.
Das typische Pilates Kleingerät, der „Magic-Circle“ wird als Übungsgerät genutzt.
Ziel des Kurses ist der Aufbau einer kräftigen Tiefenmuskulatur, die Entlastung der Wirbelsäule und die Verbesserung der Gelenkbeweglichkeiten.
Pilates Advanced
Im Advanced Kurs, dem anspruchsvollen Fortgeschrittenenkurs, wird das Training nochmals verstärkt und die Teilnehmer werden deutlich gefordert.
Das Advanced-Pilatestraining erfordert ein hohes Maß an Konzentration auf den eigenen Körper, sowie Disziplin im Durchhaltevermögen.
Als Belohnung für die Anstrengungen dieses Kurses erhalten Sie einen geschmeidigeren, kraftvolleren Körper mit einer aufrechteren, selbstbewussteren Haltung.
Ziel des Kurses ist, das Erlernte zu perfektionieren, die Beweglichkeit, die Muskelkraft und –ausdauer zu erhalten und mehr und mehr zu verbessern.
Alle Pilateskurse sind bereits von vielen Krankenkassen im Rahmen der Primärprävention nach §20 SGB V anerkannt.
