Nordic Walking
Nordic Walking ist für (fast) jedermann geeignet, besonders als Prävention gegen die Risikofaktoren von Stress, Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzinfarkt, Arthrose, Verspannungen, etc. Auch ältere Personen, Übergewichtige, Anfänger oder Wiedereinsteiger in den Sport können trotz Vorschädigungen sanft und risikolos zu einer verbesserten Konstitution gelangen. Sportler können es als alternatives Training, oder im Fall einer Verletzung, zur Rehabilitation nutzen. Das Nordic Walking verbindet aktives Gehen mit speziellen Stöcken, die den gesamten Oberkörper in die Bewegung einbezieht, wodurch ein schonendes aber wirkungsvolles Ganzkörpertraining ermöglicht wird.
Die vielen gesundheitlichen Vorteile und das effektive Training, in Verbindung mit einem großen Spaßfaktor, macht das Training ist immer, überall und für fast jedermann unabhängig vom Alter durchführbar.
Nordic Walking trainiert neben den Beinen den gesamten Oberkörper. Durch die aktive Einbeziehung der Muskeln von Armen und Schultern gekräftigt. Bei gut erlernten Technik des Nordic Walkings werden etwa 90 % der Körpermuskulatur aktiviert, dies ist deutlich mehr als bei vergleichbaren Sportarten wie Walking oder Jogging.
Die große Menge der arbeitenden Muskulatur verbraucht viel Energie (Kalorien). Durch diesen erhöhten Energiebedarf erhöht sich der Stoffwechsel und die Qualität der Atmung. Es wird mehr Sauerstoff aufgenommen und durch eine höhere Herzfrequenz schnell durch den Körper transportiert. Beim Nordic Walking werden deutlich mehr Kalorien verbrannt als bei anderen Sportarten. Stressabbau, Spaß und leichte Erlernbarkeit sind die Vorteile des Nordic Walking. Es schafft durch seine Entschleunigung einen risikolosen Ausgleich zur Alltagsbelastung, mit seinen zunehmend ungünstigen Arbeitshaltungen, Einseitigkeiten, Bewegungsmangel und erhöhter Stressbelastung geprägt ist.
- Ausdauer (für das Herz-Kreislaufsystem)
- Kräftigung (für die Muskulatur)
- Stretching (für die Beweglichkeit)
Nach dem Ausbildungskonzept des DNV
(Deutscher Nordic Walking/Nordic Inline Skating Verband)
7 Steps Methode & ALFA-Technik
Die Nordic Walking Grundkurse werden ganzjährig angeboten Stöcke, Pulsuhren und Beleuchtungssysteme werden bei Dunkelheit gestellt.
Der Kurs ist bereits von vielen Krankenkassen im Rahmen der Primärprävention nach §20 SGB V anerkannt.
